Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dari Berbagai Serangan Penyakit

0
155

Setiap orang memiliki kewajiban untuk menjaga kesehatan tubuh karena dengan tubuh yang sehat dan bugar kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lebih nyaman. Seperti yang telah Kita ketahui bersama, ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita sehari – hari. Baik itu dengan cara mengonsumsi makanan sehat ataupun dengan cara berolahraga. Menjaga kesehatan adalah cara yang harus Anda lakukan setiap hari.

Berikut ini akan Kami jelaskan beberapa cara dalam menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

1. Mengonsumsi Sayuran Hijau

Sayuran adalah salah satu makanan wajib yang harus Anda konsumsi setiap hari. Sayuran adalah makanan yang kaya akan serat dan juga vitamin yang dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan dan juga diet seimbang untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi sayuran hijau ini penting untuk diterapkan sehari – hari. Berbagai macam jenis sayuran yang bisa Anda konsumsi diantaranya seperti bayam, brokoli, kembang kol, wortel dan berbagai macam jenis sayuran lainnya.

2. Olahraga Secara Rutin

Selain makanan sehat, lakukanlah olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Kita lakukan, salah satu diantaranya adalah olahraga seperti berjalan kaki, olahraga aerobik, yoga dan berbagai macam jenis olahraga lainnya. Jika belum terbiasa, lakukanlah olahraga – olahraga ringan saja terlebih dahulu agar Anda terbiasa. Jika telah terbiasa, lakukan berbagai macam olahraga berat sesuai dengan kemampuan Anda masing – masing.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci dari kekebalan tubuh kita agar kuat dan bugar. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan menunjukan bahwa ketika seseorang yang memiliki kualitas tidur minimal 8 jam setiap malamnya selama 2 minggu menunjukan tubuhnya lebih kebal dari serangan virus – virus yang berbahaya. Sementara orang yang hanya tidur kurang dari enam jam setiap malamnya maka 4 kali lebih mudah terkena flu kaena virus jika dibandingkan orang yang tidur lebih dari 7 jam.